Witam serdecznie, chciałbym przedstawić dawkowanie moich suplementów na cykl który zaczynam od poniedziałku, i proiśić o ocene i ewentualna korekte, ponieważ tyle tego że powoli się gubie :) Na początekk lista suplementów które mam na zblizający się cykl: - okolo 3 kg gainera Mutant Mass - okolo 3,5kg gainera Nitro future weight gainer - 2,2kg [...]
Odnośnie Black Mamby Mam 22 lata i skusiłęm się na ten spalacz. Jest to mój pierwszy spalacz więc po przeczytaniu opinii na jego temat zażyłem 1 kaps przed śniadaniem. Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak [...]
[...] uniesienie sztangi do pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych. Sędzia zalicza ruch gdy sztanga znieruchomieje na wyprostowanych ramionach. Wykonanie ruchu powrotnego przed zaliczeniem go przez sędziego nie będzie zaliczone jako poprawne (wówczas sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) . [...]
[...] się załatwić coś z geraminą którą uważam za świetną na koniec redukcji i nie widzę u siebie jej efektów ubocznych. Jak zauważę, że z pasem leci mięso zaopatruje się w BCAA przed treningiem i ew mono po treningu. O efekt się nie boje myślę że po 8tygodniac spale co najmniej 8cm w pasie, sama waga mi nie przeszkadza i jej się nie trzymam. Tylko [...]
[...] i wtedy uzupełnie to oliwą z oliwek kasza jęczmienna perłowa 30 g warzywa np brokuł IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor, sałata V posiłek przed treningowy TUTAJ NIE MAM POMYSŁU NA POSIŁEK DAŁAM: maślanka lub mleko 200 ml lub twaróg chudy 125 g warzywa VI posiłek po treningu - kolacja na godzine przed snem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 50% tj. 394g-50g(200kcal)=344g; Białka - 25% tj. 197g; Tłuszcze - 25% tj. 87g. Rozdział poszczególnych posiłków: Śniadanie - 6:20; Drugie śniadanie - 11:00; Obiad/posiłek przed treningowy - około 15:20; Podwieczorek/posiłek po treningowy - około 18:00; Kolacja - 21:00; 22:00 - Sen:) Podział B/W/T dzień treningowy w gramach Śniadanie 33/90/20 [...]
[...] (czynniki rakotwórcze). Jedyną alternatywą dla osób mających chęc na smakowanie (a nie chlanie) alkoholu jest wino, które zawiera antyoksydanty, a wic czynniki chroniące przed szkodliwym wpływem różnych trucizn. Jednak pełne bezpieczeństwo zapewniają tylko kapsułki zawierające specjalne wino lecznicze. Tak czy owak-kto pije, ten gożej [...]
[...] 10.Skłony w przód 30-30-30 pow IV Wolne V BARKI +SKOŚNE BRZUCHA a.2 serie rozgrzewkowe 20-10 pow 1.Wyciskanie sztangi z za karku 6-8-12-16 2.Wyciskanie hantli z obrotem z przed klatki 6-8-12-16 3.Wznosy bokiem 5-7-9-15 4.21 jedna seria 5.Szrugsy z hantlami 20-20-20 (stały ciężar) 6.Skrętoskłony 10-10-10 7.Ugięcia na boki z hantlą [...]
[...] jeden kawałek chleba godz 19:00 trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg półtłusty ( ztego co wyczytałem zalecany po wysiłku) WTOREK śniadanie 2 posiłek obiad A6W przed HIITem (bede go wykonywał kolo godziny 20:00 z powodu braku czasu w dzien-szkoła) zjeść węglowodany (np. banan) po HIIT-ie twaróg lub jogurt naturalny ŚRODA śniadanie 2 [...]
[...] odzywek nie bralem od stycznia tego roku odzywki na cykl: mono + tcm + tauryna + carbo + omega + vitaminy + power horse czas trwania 7 tygodni: dt: 20g ph - 30 min przed treningiem mono - 4 kaps przed śniadaniem tcm - 4 kaps po treningu carbo - 25g w czasie i po treningu vitaminy - 1 kaps po śniadaniu omega - 1 kaps po śniadaniu, 1 [...]
[...] Posiłek po treningowy zjadam do 40 min po. między 20:00-21:00. Podobny do obiadu. Chodzę dość późno spać około 24 czasami o 1:00 a wstaje już o 5;30. więc na 1 godzinę przed snem zjadam około 150 g sera twarogowego z olejem lnianym.Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do 78 kg i siły ponieważ chce zacząć uczęszczać na treningi [...]
[...] Postanowiłem że w moim następnym cyklu postawię na porządną dietę ale ponieważ jestem w tym dość zielony to pewnie popełnię dużo błędów w jej układaniu. Na siłowni zależy mi przede wszystkim na treningu siły, a przy okazji chcę spalić kilkanaście zbędnych kg tłuszczu, do czego niezbędna jest dobra dieta ;) :-D WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 Dwa [...]
Siemka Jako że to dział combat/samoobrona przedstawiam wam narzędzie mogące służyć do samoobrony Treść skopiowana z aukcji Allegro: Pierwszy raz w Polsce - rewolwery węgierskiej firmy KESERU! Magnum Defender K-10 Compact to rewolwer hukowy 6-strzałowy wkłady 6 mm short. Oprócz podstawowej funkcji straszaka daje możliwość wystrzeliwania kulek [...]
Nieukrywam, ze ZMA i tauryne biore po raz pierwszy w cyklu. Zerknijcie okiem czy dobrze to sobie rozpisalem. Poniedzialek DT * Rano: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny 4kaps. tauryny (1kaps. = 500mg razem 2g) * Przed treningiem: - 40g carbo - 40g bialka * Po treningu: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny * Na noc: 3kaps. ZMA (1kaps. = 810mg [...]
[...] . 3. Sciąganie rączki wyciagu górnego w siadzie ; 4 serie po 12 / 10 / 10 / 8 powtórzeń Z tym że dwie ostatnie serie zwiekszam troszke cieżar . Po 4 serie za głowe / i przed głowe w szerokim uchwycie / w wąskim poduchwyciem wsumie 3 ćwiczenia . Wsumie 5-6 cwiczeń na plecy :P KAPTURY ~~ 4 serie po 12 / 10 / 10 / 8 powtórzeń Z tym że dwie [...]
[...] KTÓRE JADŁEM DZIEŃ W DZIEŃ? 2) jak pisałem, mając ile i jakie chce warzywa i owoce, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie, kiedy i ile ich jeść? (wiem, że min. 30 min przed i 60 min po posiłku, ale w takich ilościach możliwe, że cały dzień będę jadł tylko owoce i warzywa;) 3) będę mógł również korzystać z tak zaawansowanych technologicznie [...]
[...] nic poza bananami przelknac nie moge. Dlatego bede popijał jeszcze białko (w 1 dawce 30g jest niecale 26g białka). Do tego znajomy ktory zniechecil sie ostatnio treningami sprzedal mi w bardzo promocyjnej cenie "xpand xtreme pump" - prawie cale opakowanie. Bede stosowal w dni treningowe 20g zaraz przed treningiem (5g kreatyny) oraz w dni [...]
[...] rynku żywienia w sporcie. Sprawi, że doświadczysz najbardziej efektywnych i skutecznych treningów w życiu. Ta mieszanka jest najbardziej zaawansowanym produktem do spożycia przed - treningiem jaki kiedykolwiek wymyślono. Efekty pojawiają się natychmiast po rozpoczęciu przyjmowania. modulatorów receptorów estrogenowych (w skrócie: SERM). Mięśnie [...]
[...] byłam osobą aktywną fizycznie (szkoła taneczna, fitness, gry zespołowe, pływanie, bieganie itd.), od ok. 4 lat zaprzestałam ruchu na rzecz studiowania (tryb raczej siedzący przed komputerem). Po obronie postanowiłam wziąć się za siebie i powrócić do dawnej świetności :). Od około 2 miesięcy przechodzę coś na wzór czasu przygotowawczego do [...]
Rewolwer Keseru
